Yazın Aşırı Sıcaklar Kalbi Zorluyor! Kalp Sağlığınızı Korumanın 7 Altın Kuralı

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte artan sıcaklıklar, kalp sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, özellikle yaşlılar ve kalp hastalarının sıcak havalarda ekstra dikkatli olması gerektiğini vurguluyor. Vücut ısısı yükseldiğinde kalp daha fazla çalışmak zorunda kalıyor ve bu durum kalp-damar hastalıkları bulunanlar için hayati risk oluşturabiliyor.

Sıcak havalarda yaşanan aşırı terleme, vücuttan su ve elektrolit kaybına neden olarak tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve bayılma gibi sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor. Ayrıca yeterince sıvı alınmazsa, kan yoğunlaşıyor ve kalbin pompalama yükü artıyor, bu da kalp krizine kadar varan riskleri beraberinde getiriyor.

Yazın kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenler:

• Sıcak saatlerde dışarı çıkmayın: Günün en sıcak saatleri olan 11:00-16:00 arasında mümkün olduğunca gölgede kalın.
• Bol su tüketin: Susamadan önce sıvı alımı ve tuz dengesine dikkat edin. Gazlı içecek, kafein ve alkolden uzak durun.
• Hafif beslenin: Yağlı ve ağır yemekler yerine taze sebze-meyve ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
• Klimanın üflemesini doğrudan vücudunuza yönlendirmeyin: Ani ısı değişikliklerinden kaçının.
• Doktor kontrollerini aksatmayın: Bazı ilaçların yan etkileri ve su kaybını artırıcı etkileri için doktorunuza danışın.
• Egzersizleri sabah veya akşam yapın: Sıcak havalarda ağır spor kalbi zorlayabilir.
• “Bana bir şey olmaz” demeyin: Sağlıklı bireyler de sıcak hava stresinden etkilenebilir; dikkatli olun.

Prof. Dr. Akpınar, “Kalp hastaları kadar sağlıklı bireylerin de yaz aylarında kalp sağlığına özen göstermesi gerekir. Ani sıcaklık değişimleri ve güneş altında uzun kalmak kalp üzerinde stres yaratabilir” diyerek önemli uyarılarda bulunuyor.

Yaz aylarında kalbinizi korumak için bu önerilere kulak verin, sağlığınızı riske atmayın!