Sağlıklı Alışkanlığı Onu Hastanelik Etti: Günde 8 Litre Su Zehirlenmeye Yol Açtı

İngiltere’de genç bir kadın, günde 8 litre su içince “su zehirlenmesi” yaşadı. Uzmanlar aşırı su tüketiminin risklerine dikkat çekiyor.

Sağlıklı Yaşamak İsterken Hastanelik Oldu

Genç kadın Sian Dennis, sağlıklı yaşam için spor yapıyor, alkol kullanmıyor, düzenli besleniyor ve bol su içiyordu. Ancak bu alışkanlığı, beklenmedik bir şekilde onu hastanelik etti.

Dennis, 2025 yılının nisan ayında mide bulantısı, baş dönmesi, kas uyuşukluğu ve yoğun baş ağrılarıyla acil servise kaldırıldı. Teşhis ise şaşırtıcıydı: Su zehirlenmesi (hiponatremi).

“İçten İçine Boğuluyordum”

Sian Dennis, yaşadığı süreci şu sözlerle anlattı:

• “Zihnim bulanıktı, kalbim hızlı atıyordu, midem şişmişti.”
• “Sürekli baş ağrım vardı ama stresten olduğunu sanıyordum.”
• “Her şeyin daha sağlıklı olacağını düşünerek daha fazla su içiyordum.”

Ancak bu alışkanlık, vücudunda elektrolit dengesini bozdu ve hiponatremiye yol açtı.

Su Zehirlenmesi Nedir?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, su zehirlenmesini şöyle açıkladı:

• Aşırı su tüketimi, kandaki sodyum seviyesini düşürerek elektrolit dengesini bozar.
• Hücreler fazla suyla şişer, özellikle beyin hücrelerinde baskı oluşur.
• Bu durum baş ağrısı, kas krampları, mide bulantısı ve bilinç bulanıklığına yol açar.

Su Zehirlenmesinin Belirtileri

Dr. Vardar’a göre, su zehirlenmesinin erken belirtileri şunlardır:

1. Mide bulantısı ve kusma
2. Baş ağrısı ve baş dönmesi
3. Kas krampları ve güçsüzlük
4. Aşırı yorgunluk ve uyuşukluk
5. Bilinç bulanıklığı ve peltek konuşma

Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Uzmanlara göre, sağlıklı bir yetişkinin günlük su ihtiyacı:

• Ortalama 2-3 litredir.
• Sıcak havalarda, egzersiz yapanlarda veya bazı hastalıklarda bu miktar 4 litreye kadar çıkabilir.
• 5-6 litrenin üzerine çıkılması ise doktor kontrolü olmadan önerilmez.

Dr. Vardar, şu uyarıda bulundu:
“Susadığınızda için, ihtiyacınızı karşıladıktan sonra kendinizi zorlamayın. Su, faydalı olduğu kadar aşırı tüketildiğinde tehlikeli hale gelir.”

Sosyal Medya Etkisi: Tehlikeli Trend

Dennis, sosyal medyada yüksek su tüketimini teşvik eden içeriklerin yanlış yönlendirmelere sebep olduğuna dikkat çekti:

• “Fenomenler öğleye kadar kaç litre su içtiklerini gösteriyor.”
• “Bazı sayfalarda 10 litre su içmek övülüyor. Oysa bu ölümcül olabilir.”